Stop on Signal
- Umfang
- 6 × 15 yd · 90 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Tennisbälle
Sprint über fünfzehn Yards, und der Partner lässt zu einem Zeitpunkt seiner Wahl einen Tennisball fallen: Du musst abrupt stehen bleiben, bevor der Ball zweimal aufspringt. Alle anderen Bremsübungen werden angekündigt. Diese hier nicht, und genau in solchen Situationen kommt es zu Verletzungen.
Wichtige Punkte
- Das Signal kommt bei jedem Durchgang zu einem anderen Zeitpunkt, sonst lässt sich die Übung erraten.
- Das Abbremsen erfolgt durch mehrere kurze Schritte, die Hüften tief halten, auch in Eilsituationen.
- Komm erst her, wenn du „Sprint to Stop“ sicher beherrschst: Ein unerwartetes Abbremsen bei einer ungenauen Technik ist gefährlich.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Mit reduzierter Geschwindigkeit laufen, um anhalten zu können, das macht die Übung sinnlos.
- Aus einem Überraschungsreflex heraus auf einem einzigen gestreckten Bein zu blocken: Genau diese Bewegung soll durch die Übung abgewöhnt werden.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Fortgeschritten
Von einem Spieler geprüft am