Band Resisted Decel
- Umfang
- 5 × 15 yd · 120 s Pauseetwa 9 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Widerstandsband
Der Partner zieht mit dem Widerstandsband nach vorne, während du bremst. Du musst deine Geschwindigkeit plus den Zug ausgleichen: Das ist eine zusätzliche Belastung beim Bremsen, die einzige Möglichkeit, die Übung schwieriger zu machen, ohne schneller zu laufen.
Wichtige Punkte
- Mäßiger und gleichmäßiger Zug. Der Partner unterstützt, er reißt nicht.
- Nur für Spieler, deren Bremsverhalten im Leerlauf bereits einwandfrei ist: Eine Überlastung verstärkt sowohl Schwächen als auch Stärken.
- Der Partner lässt nach dem Halten der Position allmählich nach, niemals auf einmal.
- Zwei Minuten Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Ein zu starker Zug, der den Oberkörper nach vorne kippen lässt und die gesamte Belastung auf den unteren Rücken verlagert.
- Die Übung ans Ende der Einheit setzen: Als anspruchsvollste Übung dieser Gruppe muss sie mit frischen Kräften ausgeführt werden.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Experte
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