Drop Step Turn
- Umfang
- 6 × 15 yd / Richtung · 60 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Lauf zehn Yards vorwärts, dann Hüftdrehung aus einem Schritt heraus und Start in die andere Richtung über fünf Yards. Das ist die Kehrtwende bei einem Comeback oder einer zurückkommenden Route: Man bremst ab und läuft wieder in Richtung Ball los, ohne jemals wirklich anzuhalten.
Wichtige Punkte
- Die Hüften drehen sich vor den Schultern. Wenn die Schultern zuerst losgehen, verlierst du einen ganzen Schritt.
- Die Öffnung erfolgt auf einem einzigen Schritt, der außerhalb des Körpers aufgesetzt wird.
- Der Blick geht zuerst in die neue Richtung, er zieht alles andere mit.
- Eine Minute Pause zwischen den Durchgängen, drei Hüftöffnungen pro Seite.
Häufige Fehler
- Vor dem Drehen vollständig stoppen und dadurch den ganzen Nutzen der Bewegung verlieren.
- Immer auf derselben Seite öffnen: Im Spiel wird die Seite vom Verteidiger vorgegeben.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Fortgeschritten
Von einem Spieler geprüft am