Curved Sprint to Stop
- Umfang
- 5 × 25 yd · 120 s Pauseetwa 9 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Sprint auf einer kurvigen Bahn, die durch vier oder fünf Hütchen markiert ist, dann abrupter Stopp in einem Bereich von drei Yards. Im Spiel läuft man fast nie geradeaus: Das Abbremsen in der Kurve, wobei der Körper bereits geneigt ist, entspricht der realen Situation und ist am schwierigsten.
Wichtige Punkte
- Senk die Hüfte deutlich, um zu bremsen. Das entscheidet über alles: Mit gestreckten Beinen bremst du nicht wirksam und belastest das Knie.
- Der Körper ist beim Laufen in Richtung der Kurveninnenseite geneigt und richtet sich erst beim Abbremsen wieder auf.
- Der äußere Fuß wird stärker beansprucht als der andere: Wechsle die Richtung der Kurven ab, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.
- Zwei Minuten Pause zwischen den Durchgängen, das ist wie eine Vollbremsung.
Häufige Fehler
- Mit hoher Hüfte abbremsen und dadurch den Bremsweg verlängern und das Knie belasten.
- Vor der Stoppzone die Laufbahn begradigen und dadurch wieder einen geraden Sprint machen.
Demonstrationen
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