Cone Circuit Drill
- Umfang
- 3 × 3 Durchgänge · 90 s Pauseetwa 9 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Derselbe feste Fußaufsatz in drei Varianten, je nach Ziel nach dem Break: eng nach innen für den Slant, mit 90 Grad für den Dig, offen nach außen für den Curl. Setze für jede Variante ein anderes Zielhütchen und laufe darauf zu. Als Markierung geht auch eine Flasche oder Tasche. Drei Serien mit je drei Durchgängen, eine Variante pro Serie.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Der Zielpunkt ändert sich, die Bewegung bleibt: derselbe feste Fußaufsatz, drei Auslaufrichtungen.
- Das Hütchen stellst du vor dem Start auf, sonst improvisierst du den Winkel beim Laufen.
- Der Oberkörper bleibt bei allen drei Varianten vor der Hüfte.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Mit dem Winkel auch die Technik des Fußaufsatzes ändern und die drei Varianten dadurch unvergleichbar machen.
- In einem Winkel zwischen zwei Vorgaben herauslaufen: Es müssen drei klar getrennte Auslaufrichtungen sein, sonst zeigt die Übung nichts.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Fortgeschritten · Experte
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