Sprint to Stop

Umfang: 5 × 15 yd · 120 s Pauseetwa 9 min
Spieler: Allein
Material: Hütchen

Fünfzehn-Yard-Sprint, dann vollständiger Stopp in einem durch zwei Hütchen markierten Bereich von drei Yards, dort zwei Sekunden verharren. Sobald das leicht fällt, wird der Bereich verkleinert und der Sprint verlängert: Es geht um den Bremsweg, nicht um die Geschwindigkeit.

Wichtige Punkte

Das Abbremsen erfolgt durch mehrere kurze Schritte und nicht durch ein abruptes Blockieren.
Der Oberkörper richtet sich auf und das Becken wird beim ersten Schritt nach hinten verschoben.
Zwei Minuten vollständige Erholung: Wenn du erschöpft weitermachst, lernst du nichts Gutes, und genau dann verletzt man sich.
Verkleinere die Stoppzone auf zwei Yards, bevor du den Sprint verlängerst.

Häufige Fehler

Schon vor der Stoppzone allmählich langsamer werden und dadurch die gesamte Bremsarbeit umgehen.
Auf einem einzigen ausgestreckten Bein stehen bleiben, genau diese Bewegung, die die Knie kaputtmacht.

Demonstrationen

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Häufige Fehler

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