Single-Leg Stick
- Umfang
- 3 × 5 / Bein · 90 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Sprung nach vorne, Landung auf einem Bein, drei Sekunden lang halten, ohne dass sich der Fuß bewegt. Dann diagonal, dann seitlich. Höhe und Weite werden nicht gemessen: Gemessen wird die Fähigkeit, eine Landung auf einem Bein in allen drei Richtungen abzufangen.
Wichtige Punkte
- Das Knie bleibt in der Achse des Fußes, es knickt niemals nach innen ein.
- Drei Sekunden ganz stillstehen, wirklich: Wenn der Fuß sich bewegt, zählt die Wiederholung nicht.
- Drei Richtungen bei jeder Trainingseinheit, nicht nur eine.
- Beginne mit kurzen Sprüngen. Gewinne erst an Weite, wenn die Landung sauber ist, nie vorher.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den Serien.
Häufige Fehler
- Erst weit springen, bevor man weiß, wie man landet: Das ist genau das Gegenteil von dem, was sicher ist.
- Wenn du mit dem zweiten Fuß nachholst, ist die ganze Übung hinfällig.
Demonstrationen
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