Single-Leg Snap Down
- Umfang
- 3 × 6 / Bein · 60 s Pauseetwa 5 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Dieselbe Bewegung wie beim Snap Down, aber auf einem Bein. Das ist die fehlende Verbindung zwischen beidbeinigem Abfedern und dem Abbremsen im Lauf: Auf dem Feld bremst du fast nie auf beiden Füßen. Viele Spieler überspringen genau diese Lernstufe.
Wichtige Punkte
- Das Knie muss genau in der Achse des Fußes bleiben. Sobald es nach innen knickt, ist die Serie vorbei.
- Zwei Sekunden stillstehen, einen Fuß flach aufsetzen, das andere Bein berührt nichts.
- Nutze bei fehlendem Gleichgewicht anfangs eine Wand oder einen Pfosten als Stütze. Lass die Hilfe weg, sobald du sie nicht mehr brauchst.
- Eine Minute Pause zwischen den Serien.
Häufige Fehler
- Den anderen Fuß zum Abfangen aufsetzen und dadurch zur vorherigen Lernstufe zurückkehren.
- Tiefer als auf zwei Füßen gehen: Die effektive Tiefe ist dieselbe, die Anforderung liegt woanders.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Fortgeschritten
Von einem Spieler geprüft am