Snap Down in Route
- Umfang
- 20 × Snap Downs · 20 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Das Absenken der Hüfte isoliert ohne Route üben, aber aus dem Lauf statt auf der Stelle. Drei Laufschritte, ein kräftiger Snap Down, dann wieder anlaufen. Sonst nichts: kein Hütchen zum Umlaufen, keine Richtung zu wählen, kein Ball. Zwanzig Wiederholungen mit dem Ziel, die Hüfte jedes Mal auf dieselbe Höhe zu senken.
Wichtige Punkte
- Das Becken senkt sich, die Schultern bleiben vorne: Das Gewicht bremst, niemals die Ferse.
- Der Snap Down braucht zwei Schritte, nicht drei. Beim dritten driftest du bereits weiter.
- Achte auf das Geräusch: Zwei kurze, kräftige Bodenkontakte sind besser als langes, lautloses Abbremsen.
Häufige Fehler
- Nach vorn einknicken, statt die Hüfte zu senken, und dadurch das Gewicht auf die Zehenspitzen verlagern.
- Sich zwischen den Wiederholungen nicht vollständig aufrichten und die Bewegung zunehmend zu hoch ausführen.
Demonstrationen
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