Breakdown Drill
- Umfang
- 3 × 8 Stopps · 45 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Das Stoppen übst du für dich selbst, ohne eine bestimmte Route zu laufen: Du rennst los, bremst in zwei Schritten ab, startest wieder und machst von vorne weiter. Gezählt werden die Stopps, nicht die Fänge. Drei Serien à acht.
Wichtige Punkte
- Die Hüften gehen nach unten, bevor der Fuß aufsetzt: Das Becken bremst, nicht die Ferse. Wenn du mit geradem Oberkörper stehen bleibst, setzt du eine Ferse vor dir ab und bewegst dich nach hinten.
- Das Knie wird beim letzten Schritt gebeugt, die Schultern bleiben vor der Hüfte.
- Du stoppst dort, wo du den Stemmfuß gesetzt hast, ohne noch zwei Schritte weiterzudriften.
Häufige Fehler
- Mit hohem Oberkörper stoppen, das Gewicht dadurch nach hinten verlagern und beim erneuten Antritt einen Schritt verlieren.
- Im Verlauf der Serie bei jeder Wiederholung etwas aufrechter bleiben.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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