Pole Release
- Umfang
- 12 × Starts · 25 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Ein fester Pfosten, Torpfosten, Baum oder Markierungspfahl stellt einen Verteidiger direkt vor dir dar. Wenn nötig geht auch ein aufrechter Sack. Stelle dich davor und übe vier Jab-Varianten mit je drei Starts: einfacher Jab, Front-Foot Jab, Double Jab und Triple Jab auf engem Raum. Gehe jedes Mal möglichst dicht am Pfosten vorbei, mit der Schulter voraus, ohne die Brust anzubieten. Deine Hände schlagen den Pfosten zur Seite oder drücken ihn fest, wie einen Arm, der dich greifen will. Zwölf Starts.
Wichtige Punkte
- Der Jab verlagert sein Gewicht, er bewegt dich nicht.
- Du läufst so nah wie möglich am Pfosten vorbei.
- Gib ihm niemals die Brust.
Häufige Fehler
- Jabs, die sich zurückziehen, anstatt an der Linie zu bleiben.
- In einem Bogen um den Pfosten herumlaufen.
Demonstrationen
- Jab-Releases am PfostenTravis ToivonenYOUTUBE
- Drill zum Release vom PfostenYour Moment is NowYOUTUBE
Starts an der Torstange0:08Die gleiche Übung zu zweit, von 0:17 bis 0:300:17
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