Bag Chop & Saw
- Umfang
- 3 × 10 Schläge / Seite · 20 s Pauseetwa 5 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Sack oder Blockschild
Ein großer Standbag (oder eine Trainingspuppe) spielt den Verteidiger. Du gehst in den Kontakt und übst nacheinander zwei Handbewegungen: den „Chop“, bei dem du seinen Arm nach unten drückst, und dann den „Saw“ („Inside Saw“), bei dem du ihn von innen wegschiebst. Der Sack kippt um, wenn der Schlag richtig sitzt. Drei Serien à zehn Wiederholungen pro Seite.
Wichtige Punkte
- Die Knie gebeugt und den Oberkörper beim Kontakt nach vorne geneigt.
- Der Schlag kommt aus der Schulter, nicht aus dem Handgelenk.
- Die Füße laufen weiter, während die Hände arbeiten.
Häufige Fehler
- Aufrecht mit gestreckten Beinen schlagen.
- Zum Schlagen die Schritte anhalten.
Demonstrationen
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