Mirror Drill
- Umfang
- 6 × 15 s · 60 s Pauseetwa 7 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Keins
Zwei Spieler stehen sich fünf Yards voneinander entfernt in einem fünf Yards breiten Korridor gegenüber. Der eine führt und wechselt die Richtung, wann er will, der andere macht es ihm nach. Fünfzehn Sekunden, dann wird gewechselt. Das ist die einzige Fußarbeits-Übung im Programm, die nicht vorab geplant ist: Du weißt nicht, wohin du läufst.
Wichtige Punkte
- Der führende Spieler wechselt die Richtung wirklich und läuft nicht nur gleichmäßig hin und her.
- Derjenige, der folgt, behält das Becken des anderen im Blick, nicht seine Füße oder Schultern: Das Becken lügt nicht.
- Maximal fünfzehn Sekunden. Länger als das ist keine Beweglichkeit mehr, sondern Ausdauertraining.
- Du erholst dich, während der andere an der Reihe ist: sechs Serien pro Spieler.
Häufige Fehler
- Vorausdenken statt nur zu reagieren, das nimmt der Übung ihren Reiz.
- Ein führender Spieler mit unrealistischen Finten: Ihr sollt einen Zweikampf nachbilden, keine Fallen stellen.
Demonstrationen
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