Crossover Run
- Umfang
- 6 × 20 yd / Richtung · 60 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Zehn Yards seitliche Kreuzschritte, dann Hüftöffnung und Sprint über zehn Yards. Der Kreuzschritt ist eine schnelle seitliche Bewegung: Er deckt mehr ab als die Shuffles und ermöglicht es, dem Gegner zu folgen, ohne ihm den Rücken zuzukehren, entscheidend ist die Hüftöffnung am Ende des Schritts.
Wichtige Punkte
- Beim Kreuzschritt geht das Bein nach vorne, nicht nach hinten: Wenn du es nach hinten machst, blockierst du dich selbst und kannst nicht mehr loslaufen.
- Die Schultern bleiben während der gesamten seitlichen Bewegung in Richtung des zu beobachtenden Bereichs gerichtet.
- Die Öffnung erfolgt aus der Hüfte heraus, mit einem einzigen Schritt, niemals durch eine halbe Drehung der Schultern.
- Eine Minute Pause zwischen den Durchgängen, drei pro Richtung.
Häufige Fehler
- Die Schultern vor der Hüfte drehen und dadurch einen ganzen Schritt verlieren.
- Sich beim Kreuzschritt aufrichten und dadurch weniger Boden abdecken.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Fortgeschritten
Von einem Spieler geprüft am