Hurdle Cut Series
- Umfang
- 8 × 10 yd · 60 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Minihürden
Sechs Minihürden mit einem Meter Abstand bei maximaler Schrittfrequenz überqueren und direkt nach der letzten einen 90-Grad-Break machen. Die Hürden erzwingen das echte Knieheben, das sich bei der Leiter umgehen lässt. Der Break bringt die Bewegung zurück in den Zusammenhang der Position.
Wichtige Punkte
- Das Knie überwindet die Hürde, es läuft nicht um sie herum.
- Setze den Stemmfuß für den Break einen Meter von der letzten Hürde entfernt, niemals auf der Hürde selbst.
- Acht Durchgänge, mit Breaks abwechselnd nach links und rechts.
- Eine Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Mit beiden Füßen gleichzeitig von einer Hürde zur nächsten springen.
- Vor der letzten Hürde das Tempo drosseln, um die Break-Phase vorzubereiten: Genau das wollen wir vermeiden.
Demonstrationen
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