L-Drill
- Umfang
- 6 × 30 yd · 90 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Drei Hütchen in L-Form, im Abstand von fünf Yards. Hin und zurück zum ersten, dann eng um die beiden anderen herumlaufen und dabei eine Acht bilden. Das ist der Standardtest für Richtungswechsel und die einzige Übung im Programm, bei der es um enge Kurven um ein Hindernis geht, statt um einen Break.
Wichtige Punkte
- Die Kurve nimmst du, indem du dich nach innen lehnst, die Schulter tief hältst: Du bremst nicht, um die Kurve zu nehmen.
- Benutze für die ersten beiden Hütchen-Touches dieselbe Hand, sonst verlierst du Zeit damit, dich neu zu positionieren.
- Sechs Durchgänge, drei in jede Richtung.
- Neunzig Sekunden Pause dazwischen: Die Übung dauert sieben bis acht Sekunden und ist sehr anstrengend.
Häufige Fehler
- Aufrecht durch die Kurve laufen und dadurch einen zusätzlichen Schritt zum Ausrichten brauchen.
- Zum Berühren des Hütchens stoppen, statt es im Vorbeilaufen zu berühren.
Demonstrationen
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