Lying Catch
- Umfang
- 3 × 20 Fänge · 30 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Ball
Leg dich auf den Rücken, wirf den Ball senkrecht in die Luft und fange ihn mit ausgestreckten Armen über den Augen wieder auf. Der Unterkörper ist ausgeschaltet: Es bleiben nur die Hände und der Blick, daher ist jeder schlecht gefangene Ball ein Handfehler und nichts anderes. Das ist die einfachste Art, alleine auf zwei Quadratmetern viel Training zu absolvieren.
Wichtige Punkte
- Daumen über den Augen zusammenlegen, kleine Finger darunter zusammenlegen.
- Die Arme strecken sich zum Ball hin aus, sie warten nicht mit der Brust darauf.
- Drei Sätze à zwanzig.
Häufige Fehler
- Den Ball auf den Oberkörper fallen lassen.
- Immer gleich hoch werfen und dadurch keine Anpassung mehr üben.
Demonstrationen
- Fang in liegender PositionSD Master TrainerYOUTUBE
- Der Selbstpass ohne QuarterbackSportsTakeoffYOUTUBE
Liegend, vertikaler Selbstwurf0:52Stehend, hoher Selbstwurf1:28
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