Head-Up Foot Fire
- Umfang
- 4 × Starts / Seite · 45 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Mache vor einem Hütchen schnelle Schritte auf der Stelle und starte auf dein eigenes Signal klar zu einer Seite. Als Markierung geht auch eine Flasche oder Tasche. Gegen Soft Press bringen Fußarbeit und Rhythmus den Verteidiger aus dem Gleichgewicht, nicht die Hände. Acht Starts, vier pro Seite. Das Hütchen steht einen Yard entfernt, auf Kontaktdistanz. Das Video zeigt dagegen einen Verteidiger in fünf Yards Entfernung: Nur die Fußarbeit ist auf diese Übung übertragbar.
Wichtige Punkte
- Das Stampfen bleibt unter dem Körper: Wenn sich der Oberkörper bewegt, verlierst du von selbst das Gleichgewicht.
- Der Start muss den etablierten Rhythmus durchbrechen, sonst ist er nichts Überraschendes.
- Höchstens zwei Sekunden schnelle Schritte auf der Stelle: Danach ermüdest nur du, nicht der Verteidiger.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Lange schnelle Schritte auf der Stelle machen, um ihn zu binden: Ein Verteidiger in Soft Press wartet genau darauf.
- Die Seite schon vor dem Start mit dem Blick verraten.
Demonstrationen
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