Grippers
- Umfang
- 3 × 45 s · 30 s Pauseetwa 4 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Ball
Reine Ballhandhabung und Griffarbeit: Den Ball mit den Fingerspitzen greifen, loslassen und wieder greifen, erst am Boden, dann auf Hüfthöhe und zunehmend schneller. Damit hältst du den Ball in einer Hand, wenn du ihn außerhalb deines Fangrahmens fängst oder jemand daran zieht.
Wichtige Punkte
- Die Finger arbeiten, die Handfläche stützt nur.
- Wechsle zwischen rechter Hand, linker Hand und dann beiden Händen.
- Drei Serien à fünfundvierzig Sekunden.
Häufige Fehler
- Den Ball zwischen zwei Fängen eng am Körper halten.
- Schnell werden, bevor die Bewegung sauber ist, und dadurch den Arm statt der Hand trainieren.
Demonstrationen
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