Flying 20
- Umfang
- 4 × 20 yd · 180 s Pauseetwa 10 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Zwanzig Yards Anlauf, um auf Geschwindigkeit zu kommen, dann zwanzig Yards auf Zeit zwischen zwei Hütchen. Die Beschleunigung wird nicht gemessen, sondern die Höchstgeschwindigkeit: Das ist die einzige Übung im Katalog, bei der das so gemacht wird.
Wichtige Punkte
- Der Anlaufbereich dient dazu, Geschwindigkeit aufzunehmen, nicht um Kraft zu sparen: Dort gibst du richtig Gas.
- In der Zeitmesszone gibst du nicht mehr Gas, sondern hältst das Tempo. Wenn du versuchst, schneller zu werden, verlierst du Zeit.
- Drei Minuten Pause zwischen jedem Durchgang, ohne Ausnahme.
- Notier dir deine Bestzeit. Das ist einer der wenigen Anhaltspunkte, die du Woche für Woche ganz alleine verfolgen kannst.
Häufige Fehler
- Sich im Zeitmessbereich verkrampfen, was die Schrittlänge verkürzt.
- Vier Durchgänge hintereinander ohne Pause: Bei den letzten beiden geht es nur noch darum, die Ermüdung zu testen.
Demonstrationen
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