Ball Drop Sprint
- Umfang
- 6 × 10 yd · 60 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Tennisbälle
Der Partner steht acht oder zehn Yards entfernt, streckt den Arm aus und lässt ohne Vorwarnung einen Tennisball fallen. Fange ihn vor dem zweiten Bodenkontakt. Das ist der einzige Start im Katalog, den ein äußeres Signal statt deiner eigenen Entscheidung auslöst.
Wichtige Punkte
- Tiefe, bereite Ausgangsposition, Gewicht gleichmäßig verteilt: Das ist entscheidend, nicht die reine Geschwindigkeit.
- Der Blick ist auf den Ball gerichtet, niemals auf den Boden.
- Den Partner einen Yard zurückversetzen, sobald der Ball dreimal hintereinander gefangen wurde.
- Sechzig Sekunden zwischen den Durchgängen, der Sprint ist kurz.
Häufige Fehler
- Im Stehen warten, Beine gestreckt: Der erste Schritt kostet dann zwei Zehntel.
- Das Fallenlassen vorwegnehmen und dadurch aus einer Reaktionsübung ein Ratespiel machen.
Demonstrationen
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