Club & Rip
- Umfang
- 10 × Wiederholungen / Seite · 15 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Sack oder Blockschild
Schlag mit einer Hand auf den Ellbogen des Verteidigers nach unten und führe dann den anderen Arm von unten nach oben, um vorbeizukommen. Der Partner hält einen Sack und streckt einen Arm aus. Zehn Wiederholungen pro Seite.
Wichtige Punkte
- Halte den Ellbogen beim Hochführen eng am Körper: Ein abstehender Arm kann wieder gefasst werden.
- Setze den Schritt, bevor die Hand losgeht, niemals umgekehrt.
- Der Schlag zielt auf den Ellbogen, nicht auf die Hand: Der Ellbogen lässt sich langsamer zurückziehen.
Häufige Fehler
- Hart schlagen, ohne nach vorne zu kommen, und dem Verteidiger damit Zeit zum Neuaufstellen geben.
- Den Ellbogen beim Hochführen abspreizen und damit einen Griff an dein Trikot anbieten.
Demonstrationen
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