Mirror Shuffle
- Umfang
- 3 × 30 s · 45 s Pauseetwa 4 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Drei Hütchen im Abstand von zwei Metern. In Blockposition mit Shuffles von einem Hütchen zum anderen laufen, ohne dabei die Füße zu kreuzen oder die Hüften zu drehen. Alle zwei bis drei Schritte die Richtung wechseln.
Wichtige Punkte
- Die Hüften bleiben nach vorne ausgerichtet, egal was die Füße machen.
- Die Füße berühren sich nie: Derjenige, der führt, zieht, derjenige, der folgt, holt auf.
- Drei Serien à 30 Sekunden.
Häufige Fehler
- Die Füße kreuzen, um schneller zu werden: Genau dann kommt der Verteidiger vorbei.
- Sich zwischen zwei Richtungswechseln aufrichten.
Demonstrationen
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