Fit & Hold
- Umfang
- 5 × 10 s · 30 s Pauseetwa 4 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Keins
Ohne Anlauf und ohne Handstoß: Gehe direkt in Kontakt mit dem Partner, in die genaue Endposition des Blocks, und halte sie. Breiter Stand, Hände innen, Hüfte gerade nach vorn. Lerne hier zuerst die Zielposition, bevor du lernst, sie in Bewegung zu erreichen.
Wichtige Punkte
- Wenn du aus der Endposition startest, kannst du sie spüren, ohne sie während der Bewegung erst suchen zu müssen.
- Der Partner stößt ruckartig zu, mal in die eine, mal in die andere Richtung, ohne Vorwarnung.
- Fünf Durchgänge à zehn Sekunden, dabei wechselt ihr jedes Mal die Rolle.
Häufige Fehler
- Sich versteifen, anstatt in der Hocke zu bleiben: Eine Haltung mit gestreckten Beinen hält dem ersten Stoß nicht stand.
- Dem Partner in die Augen statt auf das Becken schauen.
Demonstrationen
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