Elbows Tight
- Umfang
- 3 × 10 Kontakte · 30 s Pauseetwa 5 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Keins
Langsame Übungen mit Kontakt zum Partner, bei denen nur eine Sache überprüft wird: Die Ellbogen dürfen niemals vom Oberkörper abweichen. Sobald ein Ellbogen abweicht, fängst du von vorne an. Das ist das Detail, das über die verfügbare Kraft entscheidet, und niemand achtet darauf.
Wichtige Punkte
- Ellbogen an den Rippen halten: Bei abgespreizten Armen trägt der Oberkörper die Last statt der Beine.
- Der Partner drückt sanft und prüft von außen, er versucht nicht, zu gewinnen.
- Drei Serien à zehn Kontakten, bei jeder Serie wechselt man die Rolle.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen abspreizen, um mehr Breite abzudecken, und dadurch dem Verteidiger die Kraft überlassen.
- Schnell arbeiten: Bei Spieltempo ist das Detail nicht mehr sichtbar und die Übung verliert ihren Zweck.
Demonstrationen
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