Band Resisted Route
- Umfang
- 12 × Starts · 30 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- mindestens 3
- Material
- Widerstandsband, Ball
Ein Partner hält das Widerstandsband hinter dir und geht mit, damit die Spannung gleich bleibt. Laufe fünf Yards gegen den Widerstand, setze den Break und fange beim Herauslaufen den Pass des dritten Spielers. Wiederhole danach denselben Start ohne Band. Der Wechsel zwischen Widerstand und freiem Lauf macht die Arbeit aus. Sechsmal mit Widerstand, sechsmal frei.
Wichtige Punkte
- Der Körperwinkel, den du bei den ersten drei Schritten einnimmst, genau da setzt der Widerstand ein.
- Der Break erfolgt immer bei gespanntem Widerstandsband: Das ist der schwierigste und damit nützlichste Moment.
- Wer das Band hält, geht mit dir mit. Steigt die Spannung sprunghaft, wird aus dem Drill ein Tauziehen.
Häufige Fehler
- Zu starke Spannung wählen und damit die Laufmechanik zerstören, statt sie zusätzlich zu belasten.
- Den freien Start überspringen: Ohne ihn bleibt der Körper daran gewöhnt, in vorgebeugter Haltung zu laufen.
Demonstrationen
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