Settle at the Top
- Dose
- 10 × montées · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Tu montes, tu t'assieds dans le trou, tu montres les mains. Contre une zone on s'arrête et on s'installe dans l'espace laissé libre ; contre un homme on continue. C'est la même montée et deux fins opposées, et c'est ce choix qu'on répète ici, en annonçant à voix haute « zone » ou « homme » avant de partir. Dix répétitions, moitié-moitié.
Tracés concernés
Points clés
- S'installer, ce n'est pas s'arrêter net : tu ranges la vitesse et tu te rends disponible, face au passeur.
- Les mains montent au moment où les pieds cessent d'avancer, pas après.
- Annonce la couverture avant de partir : sans annonce, tu choisis toujours la même fin.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- S'asseoir systématiquement, ce qui fait du curl un tracé prévisible.
- Se poser dos au passeur et devoir se retourner pour le trouver.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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