Pogo Hops
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Rebonds sur place selon la dose de ta séance, pieds joints, temps de contact minimal. C'est de la raideur de cheville : le pied doit rendre l'énergie, pas l'absorber.
Points clés
- Le contact au sol est le plus court possible : on rebondit, on n'atterrit pas.
- La cheville travaille, le genou reste presque tendu.
- Respecte le nombre de contacts prescrit : c'est une amorce, pas une séance.
Erreurs fréquentes
- Plier les genoux et sauter haut : ce n'est plus de la raideur, c'est du saut.
- Enchaîner les séries sans les vingt secondes de repos lorsque plusieurs sont prescrites.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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