The 5-Yard Box
- Dose
- 10 × duels · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Quatre cônes (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) délimitent un carré de cinq yards sur cinq. Le duel n'est gagné que si vous sortez du carré devant lui, pas si vous passez la ligne : franchir la ligne en étant à sa hauteur ne sert à rien.
Points clés
- Le repère est la sortie du carré, pas le franchissement de la ligne.
- Tout se joue dans les cinq premiers yards : au-delà, la release est finie.
- Compter les répétitions gagnées et perdues, le carré rend le résultat lisible.
Erreurs fréquentes
- Se satisfaire d'avoir passé la ligne alors qu'il est encore à votre hauteur.
- Élargir le duel hors du carré pour se donner de l'air, ce qui détruit le tracé.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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