Inside Shade vs Hard Press
- Dosis
- 6 × salidas / lado · 30 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
El defensor cierra el interior y hace contacto. Tus manos apartan su brazo cercano mientras tus pasos atacan su cadera. Ambas acciones empiezan a la vez, no una después de otra.
Puntos clave
- La mano golpea el brazo, no la mano: el brazo es más grueso y tarda más en retirarse.
- El paso ataca su cadera al mismo tiempo que tu mano golpea su brazo, no después.
- El compañero tiene que sujetar el saco y golpear con fuerza; si no, no se aprende el movimiento.
Errores frecuentes
- Apartar primero la mano del defensor y pensar después en los pies, dándole tiempo a recolocarse.
- Atacar el exterior porque resulta más fácil, aunque el ejercicio trabaje el interior cerrado.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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