Split Release & Dip
- Umfang
- 8 × Starts · 30 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Eine Übung in drei Stufen um ein Hütchen auf deiner Lauflinie. Als Markierung geht auch eine Flasche oder Tasche. Erstens: Stelle die Füße links und rechts neben das Hütchen, senke die Schulter auf dessen Seite und berühre es mit der Hand. Zweitens: derselbe Start, dann zehn Yards geradeaus in die Tiefe. Drittens: derselbe Start, dann eine Route laufen. Insgesamt acht Starts, abwechselnd mit jeder Schulter abtauchen.
Wichtige Punkte
- Die Schulter sinkt tiefer als die des Verteidigers.
- Das Berühren des Hütchens zwingt dich, wirklich tief zu gehen.
- Nach dem Release läufst du direkt in die Tiefe.
Häufige Fehler
- Zum Berühren des Hütchens den Rücken statt der Beine beugen.
- Nach dem Release seitlich ausweichen.
Demonstrationen
- Die Entwicklung des ReleaseCoach HurstINSTAGRAM
Split Release: Die Schulter geht nach unten, die Hand berührt das Hütchen0:03Release und dann eine Route0:14
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