Diamond Release
- Umfang
- 3 × 4 Route-Abschnitte · 60 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Vier Hütchen (oder andere Markierungen: Flaschen, Taschen) in Rautenform um dich herum, ein Ausweg pro Seite. Eine Übung, bei der du die vier Release-Richtungen einübst, bevor du sie unter Druck auswählen musst. Zwei komplette Runden, dann eine Runde, bei der die Seite erst im letzten Moment angesagt wird.
Wichtige Punkte
- Trainiere jede Richtung im gleichen Tempo wie die anderen.
- Der Oberkörper bleibt tief und stabil: Nur die Beine ändern die Richtung.
- In der letzten Runde kommt das Kommando spät, damit du den Ablauf nicht nur auswendig läufst.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Zwei Richtungen sorgfältig trainieren und die anderen zwei vernachlässigen, sodass die starke Seite wieder dominiert.
- Die Richtungen aneinanderreihen, ohne zur Mitte zurückzukehren, und so den gemeinsamen Startpunkt verlieren.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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