Speed Release
- Umfang
- 6 × Starts / Seite · 45 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Starte an der Linie. Überwinde mit zwei Schritten das Hütchen in einem Yard Entfernung, indem du daran vorbeigehst, dann beschleunige zehn Yards mit vollem Tempo. Statt eines Hütchens geht auch eine Flasche oder Tasche. Wechsle zwischen innen und außen, ohne die Seite anzukündigen.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Der erste Schritt ist kurz und unter dem Körper, nicht lang.
- Die Schultern passieren das Hütchen vor dem Oberkörper.
- Sechs Starts pro Seite, vollständige Erholung zwischen jedem Start.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Einen unnötigen seitlichen Auftaktschritt machen, bevor du losläufst.
- Sich beim zweiten Schritt wieder aufrichten: Dabei geht Geschwindigkeit verloren.
Demonstrationen
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