Quick Square Set

Umfang: 10 × Breaks / Seite · 30 s Pauseetwa 8 min
Spieler: Allein
Material: Hütchen (empfohlen)

Stell ein Hütchen (oder eine andere Markierung: Flasche, Tasche) am Break ab, fünf Yards entfernt: Im Video läuft man ohne Markierung auf dem Boden, und der Winkel verschiebt sich, ohne dass man es merkt. Fünf Yards, dann genau 90 Grad nach innen oder außen. Bei dieser Tiefe reichen zwei Schritte aus, um dich abzubremsen: Der erste verlagert das Gewicht, der zweite stützt ab und bringt dich wieder in Bewegung. Zehn pro Richtung.

Wichtige Punkte

Senk die Hüfte schon beim Schritt vor dem Stemmschritt, nicht erst beim Aufsetzen des Stemmfußes: Ein hoher Oberkörper am Break verrät die Route einen Schritt vorher.
Du läufst im 90-Grad-Winkel los, nicht im 80-Grad-Winkel: Ein zu flacher Winkel verlängert die Flugbahn des Balls und lässt den Verteidiger in die Lücke vordringen.
Zwei Schritte, nicht drei: Bei fünf Yards hast du nicht genug Schwung, um noch einen weiteren zu machen.
Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.

Häufige Fehler

Wie bei einer Route über zwölf Yards abbremsen und dadurch zwei unnötige Schritte verlieren.
Während des Breaks weiter an Tiefe gewinnen, statt flach herauszulaufen.

Demonstrationen

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Wichtige Punkte

Häufige Fehler

Demonstrationen

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