Solo One-Hand Catches
- Umfang
- 3 × 10 Fänge / Seite · 20 s Pauseetwa 5 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Ball
Drei einhändige Bewegungen allein mit einem Ball, wie im Video. Erstens die Ball Stabs: Halte den Ball vor dir, wirf ihn einige zehn Zentimeter hoch und greife ihn mit einer schnellen Bewegung einer Hand wieder, mehrmals hintereinander. Zweitens: Wirf im Knien den Ball über die Schulter und fange ihn hinter dir mit einer Hand. Drittens: Wirf im Stehen den Ball zur Seite und fange ihn mit einer Hand, erst auf der einen, dann auf der anderen Seite. Drei Serien mit zehn Wiederholungen pro Seite.
Wichtige Punkte
- Die Hand holt sich den Ball, sie wartet nicht darauf.
- Finger gespreizt, den Ball sofort nach dem Kontakt festhalten.
- Beide Hände werden gleichermaßen beansprucht.
Häufige Fehler
- Den Ball eng am Körper festhalten, um ihn zu sichern.
- Nur die stärkere Hand trainieren.
Demonstrationen
- Drei Fang-Drills für alleineCoach DeuceINSTAGRAM
Einhändige Ball Stabs0:03Auf den Knien, über die Schulter0:06
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