Hand Swipe
- Dose
- 3 × 10 répétitions · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Aucun
Le partenaire tend les bras et cherche le contact. Travail isolé du balayage : long swipe, chop, rip. Statique d'abord, puis en mouvement.
Points clés
- Le balayage part du haut vers le bas, jamais latéralement.
- Une seule main travaille, l'autre protège le buste.
- Dix répétitions par technique.
Erreurs fréquentes
- Balayer trop tôt, dans le vide.
- Reculer l'épaule au lieu de la faire passer.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert
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