Press Release vs Shield
- Dose
- 6 × départs / côté · 30 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Sac ou bouclier
Un partenaire tient un sac bouclier à hauteur de poitrine et pousse dès le départ : à défaut de bouclier, n'importe quel sac de contact fait l'affaire, tenu à deux mains. Sortir du contact en trois appuis, d'un côté puis de l'autre. Le sac permet de mettre de la vraie pression sans que personne ne prenne de coup.
Points clés
- Le premier appui sort de l'axe, il n'attend pas la poussée.
- Les mains attaquent le bouclier avant qu'il ne touche le buste.
- Six départs par côté, le partenaire varie l'intensité de la poussée.
Erreurs fréquentes
- Reculer devant la poussée au lieu de la traverser.
- Se contenter d'un bouclier tenu mollement : sans pression réelle, l'exercice ne sert à rien.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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