Soft Press Tempo
- Dose
- 6 × départs · 60 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Deux cônes (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) espacés d'un yard figurent un défenseur qui recule en miroir. Trois vitesses dans les cinq premiers yards : lent, lent, pleine vitesse. Six départs, en changeant le moment de l'accélération.
Tracés concernés
Points clés
- Contre un press souple, le changement de vitesse est la seule arme : il n'y a rien à attraper.
- Le ralenti doit être vrai, sinon il ne mord pas et vous avez juste couru moins vite.
- Changez le moment de l'accélération à chaque départ, jamais au même yard.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Partir à fond dès le premier pas : c'est exactement le repère qu'il attend pour ouvrir.
- Travailler les mains contre quelqu'un qui ne vous touche pas.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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