Outside Shade Stem
- Dose
- 6 × départs · 60 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Un cône (ou tout autre repère : bouteille, sac) posé sur votre épaule extérieure figure le défenseur en shade extérieur. Le point de visée est un à deux yards au-delà du cône, pas le cône. Attaquez là, puis ressortez intérieur sur le troisième appui. Six départs.
Tracés concernés
Points clés
- Viser au-delà de lui est ce qui l'oblige à ouvrir : viser sur lui ne le dérange pas.
- Le troisième appui décide de tout, c'est de là que part la sortie intérieure.
- Gardez les épaules basses sur les deux premiers appuis, sinon la cassure se voit venir.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Viser le cône : vous lui offrez le contact et il n'a même pas eu à bouger.
- Sortir intérieur avant qu'il ait ouvert la hanche, donc dans son sens de course.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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