Fast Feet Finisher
- Dose
- 6 × 15 s · 15 s de reposenviron 3 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Six séries de quinze secondes d'appuis rapides sur place, quinze secondes de récupération. Sur le dernier bloc, un changement de direction à l'appel.
Points clés
- Appuis sur l'avant du pied, les talons ne touchent jamais.
- Les épaules restent basses et immobiles.
- La sixième série doit être aussi propre que la première, sinon arrête à cinq.
Erreurs fréquentes
- Monter les genoux au lieu d'accélérer la fréquence.
- Se relever et se balancer d'un pied sur l'autre quand la fatigue vient.
Démonstrations
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