Lateral Lunge
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Fentes latérales, en alternant les côtés : le poids passe sur une jambe fléchie, l'autre reste tendue. Le mouvement mobilise les adducteurs avant les appuis latéraux et les coupes.
Points clés
- Le pied de la jambe tendue reste à plat, orteils vers l'avant.
- La descente est contrôlée, la remontée vient de la jambe fléchie.
- Poitrine haute : si le dos s'arrondit, la hanche a atteint sa limite.
Erreurs fréquentes
- Descendre en pliant le dos plutôt que la hanche.
- Laisser le genou de la jambe fléchie partir devant les orteils.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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