Breakdown on Air
- Dose
- 12 × arrêts · 30 s de reposenviron 10 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon, Cônes (conseillé)
Le même arrêt que le Breakdown Drill, mais le partenaire lance à l'instant où tu t'immobilises. Tu prends le ballon arrêté, face à lui, exactement comme sur un hitch. Douze répétitions.
Points clés
- Le lanceur libère quand ton dernier appui claque, pas après : plus tard, tu attends et l'exercice ne travaille plus le timing.
- Les mains montent une fois arrêté, pas pendant le freinage.
- Même exigence que sans ballon : aucune dérive après l'arrêt.
Erreurs fréquentes
- Chercher le ballon des yeux pendant la décélération, ce qui redresse le buste.
- Un lanceur qui attend l'immobilisation complète, ce qui supprime la contrainte.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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