Boundary Release
- Dose
- 8 × départs · 45 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Départ le dos à la touche, avec un split réduit : la ligne de touche joue comme un second défenseur et ferme la sortie extérieure. Tout se gagne vers l'avant et vers l'intérieur. Huit départs, en réduisant le split à chaque série.
Points clés
- La sortie extérieure n'existe pas : ne la travaillez pas, apprenez à vous en passer.
- Le premier pas va vers l'avant, jamais vers la touche.
- Plus le split est réduit, plus le premier appui doit être court.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Chercher l'extérieur par réflexe et finir en touche avant le cinquième yard.
- Compenser en s'élargissant au départ, ce qui annule le peu d'espace qui restait.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert
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