Double Move Release
- Dose
- 6 × départs / côté · 30 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Un appui d'un côté, un grand pas et une feinte de tête de l'autre, puis retour au premier côté. Trois temps, et c'est le troisième qui sort.
Points clés
- La feinte doit durer assez pour qu'il transfère son poids, sinon elle ne coûte rien.
- Le retour est le mouvement le plus rapide des trois.
- Ne pas le sortir en début de match : il vaut une fois qu'il a vu la release simple.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Enchaîner les trois temps à la même vitesse, ce qui n'engage personne.
- Perdre deux yards de profondeur dans la feinte.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Expert
Fiche relue par un joueur le