Swim Over Bag
- Dose
- 10 × passages / côté · 15 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Sac ou bouclier
Le trajet du bras isolé sur un obstacle fixe, sans partenaire. La vidéo utilise un sac de contact autoportant, mais n'importe quel obstacle à hauteur de poitrine fait l'affaire : un sac tenu debout, un poteau, un arbre, ou une chaise lestée. Ce qui compte est d'avoir quelque chose à franchir du bras.
Points clés
- Le bras passe haut par-dessus, il ne contourne pas l'obstacle.
- Le corps suit le bras : un geste de bras seul n'apprend rien.
- Dix passages par bras, en alternant rip par-dessous et swim par-dessus.
Erreurs fréquentes
- Tourner autour de l'obstacle au lieu de passer par-dessus.
- Travailler le bras fort et négliger le bras faible.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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