Follow The Mover
- Dose
- 5 × 15 s · 45 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Aucun
Au contact, le partenaire se déplace latéralement sans prévenir, d'un côté puis de l'autre. Le bloqueur reste face à lui et suit ses déplacements sans lâcher les mains ni croiser les pieds. On ne cherche pas à le repousser, seulement à ne jamais être dépassé.
Points clés
- Les hanches restent carrées face à lui, quoi que fassent les pieds.
- Les mains ne quittent pas le cadre pendant les déplacements.
- Cinq séries de quinze secondes, on change de rôle à chaque série.
Erreurs fréquentes
- Croiser les pieds pour rattraper un déplacement rapide : c'est le moment exact où l'on se fait passer.
- Chercher à pousser plutôt qu'à rester devant, ce qui déséquilibre au premier changement de sens.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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