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Wall Hand Combat
- Durée
- 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Mur
Face à un mur, mains posées à hauteur de poitrine, contact contrôlé et jamais frappé. Les trois réponses au contact travaillées isolément : chop, club-rip, swim. Dix répétitions par technique, des deux côtés. Un poteau, un arbre ou un jalon planté font aussi bien l'affaire qu'un mur, et permettent en plus de faire passer l'épaule après la main.
Points clés
- Le balayage part du haut vers le bas, jamais latéralement.
- Une seule main travaille, l'autre protège le buste.
- L'épaule passe juste après la main : un geste de bras sans le corps derrière ne libère personne.
Erreurs fréquentes
- Frapper le mur au lieu d'y prendre appui : le mur ne bouge pas, le poignet si.
- Enchaîner les gestes sans faire passer l'épaule, ce qui répète un mouvement inutile.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert