Finition
Two-Minute Circuit
- Durée
- 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes
Pose cinq cônes en carré, une dizaine de yards de côté, et enchaîne-les sans jamais t'arrêter : sprint jusqu'au premier, cassure sèche au deuxième, appuis rapides sur place au troisième, retour en arrière jusqu'au quatrième, sprint final. Arrivé au bout, tu repars aussitôt au premier cône. Deux minutes de travail non-stop, une minute de repos, trois tours.
Points clés
- La technique prime sur le chrono, même fatigué.
- Compte les appuis manqués : c'est l'indicateur.
- Arrête au troisième tour, pas au quatrième.
Erreurs fréquentes
- Traiter le circuit comme du cardio et abandonner la technique.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert