Gamme athlétique
Triple Broad Jump
- Dose
- 5 × 3 · 90 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Trois sauts en longueur enchaînés sans temps d'arrêt, mesure prise au troisième. Le premier saut mesure la force, les deux suivants mesurent la réactivité : la capacité à réutiliser l'énergie de la réception au lieu de la perdre au sol.
Points clés
- Aucun temps d'arrêt entre les trois sauts, les contacts au sol doivent être brefs.
- Le deuxième saut est le plus difficile : c'est lui qui décide si tu rebondis ou si tu recommences à zéro.
- Compare la distance des trois sauts à trois fois ton saut simple : l'écart dit ce qu'il te reste à gagner.
- Quatre-vingt-dix secondes entre les séries.
Erreurs fréquentes
- S'arrêter entre les sauts pour se replacer, ce qui en fait trois sauts simples.
- Sacrifier la réception du premier saut pour gagner de la distance, et perdre les deux suivants.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert