Route running
Top of Route Breakdown
- Durée
- 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes
Seulement les derniers appuis d'un tracé, sans la montée : tu pars du cône à trois pas du sommet, tu ranges ta vitesse et tu casses. C'est là que le tracé se gagne ou se perd, et c'est la partie qu'on répète le moins parce qu'on passe son temps à courir les quinze yards qui précèdent. À faire quand tu n'as ni la place ni le souffle pour des tracés entiers. Trois séries de huit.
Points clés
- Tu arrives au cône déjà lancé : trois pas d'élan, pas un départ arrêté.
- Le compte se fait en cassures propres, pas en répétitions faites.
- Arrête la série dès que les appuis se dégradent, même à cinq.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Partir à l'arrêt, ce qui supprime la vitesse qu'on vient justement apprendre à ranger.
- Allonger la course d'élan jusqu'à refaire le tracé entier.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert